Nic skomplikowanego

Owsianka z owocami, tost z pieczywa ziarnistego, 2 morele, szklanka zielonej herbaty to śniadanie, na drugie śniadanie można sposobie pozwolić na kromkę chleba pełnoziarnistego, chudą wędlinę, pomidora, sok pomarańczowy, przekąska jabłko, obiad sycący, zupa z brokułów, makaron razowy, ryba pieczona w folii, fasolka szparagowa, sok z warzyw, podwieczorek koktajl z kefiru, kilka truskawek, orzechy, przekąska śliwka lub orzechy oraz ostatni posiłek kolacja, chudy twarożek z warzywami, kromka chleba razowego, a także zielona herbata. Nic skomplikowanego, diety dieta DASH jadłospis to kilka cennych zasad, jednak normalny tryb życia, bez wymyślnych składników, bez nadmiernej redukcji naturalnych produktów.

 
Ważne by pamiętać o 3 głównych posiłkach, a do tego można dorzucić do 4 przekąsek. Co więcej warto ograniczyć sól oraz zwiększyć spożycie wody, 1, 5l nawet 2 to minimum z minimum by nasz organizm pracował prawidłowo. Coś więcej? Nie trzeba wiele wiedzieć, by sobie dać radę. W przypadku problemów pomocny bywa dietetyk, który indywidualnie zaproponuje kilka pomysłów, pomoże wdrożyć odpowiednie zasady, a także skontroluje efekty.